暂停
无论现在正发生着什么，我们都可以停下来，感受神、感受平静。
这是对鲁米的一首诗中的一句话的理解 - 这句诗太美了，因为你常常不记得在任何时候你都可以停下来，停下来的时候你可以感受神的光辉或禅的意境。
外界环境的侵扰总是会给心神带来波动 - 你对着周遭的世界指指点点，怪这个那个让你不开心。你把自己固化在一个蛋壳里，任何一点大的声音都是对蛋壳的敲打，让你头疼不止。可真的是这样吗？
当然不是，因为这外界的环境、这让人头疼的声音、这种种侵扰才是你，你以为存在于蛋壳中的你正是因为感受到了环境才出现的，但殊不知，这一切都是你 - 没有外界、没有蛋壳，没有二。痛苦是不能被感受的，因为感受痛苦的你和痛苦本来就是一体的。深呼吸，想想这一点，感受蛋壳的破碎，好像一切都变得轻飘飘了？
最近又开始了瑜伽练习，但重点放在了腹式呼吸法 - 感受腹部放松和收紧的力量。在工位上也可以这么做，呼吸法是一种最直观的觉知练习，可以让人片刻放松。